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最近、大して体を動かしていないのに、なぜか疲れやすく感じたりしませんか？
- 「朝から頭がすっきりせず、やる気が出ない」
- 「昼食後はいつも以上に眠くなる」
これらに当てはまる場合、原因は「脳疲労」かもしれません。 脳疲労とは、四六時中何かを考えてしまい、脳が休む暇がない状態のこと。仕事の悩みや家族の心配事などを、ずっと考え続けてしまうことで引き起こされます。
💡 私が実践している「脳疲労」のセルフケア
私が実際に効果を実感している、脳疲労を和らげる方法がこちらです。
- ぬるめの入浴： 寝る2～3時間前に湯船にゆっくりつかる。
- 呼吸と瞑想： 腹式呼吸を30回繰り返し、心を落ち着かせる。
- 日光浴＆散歩： 休日に太陽の光を浴びながら2時間ほどウォーキングする。
- 睡眠の質向上：寝具を整え眠りの質をよくしていく。
最後に
脳疲労が続くと、高血圧や頻脈など、健康に深刻な影響が出てくることもあります。 「おかしいな」と思ったら放置せず、できることから対策を始めて、健康的な脳をキープしていきましょう！
