【夏の裏トラブル】シャワー派は注意！夏に「痔」が悪化する理由と今すぐできる予防・対処法

（本記事はプロモーションを含みます）

暑い夏は「湯船につからず、シャワーだけでサッと済ませる」という方も多いのではないでしょうか。

実は、夏場にシャワーだけで済ませていると、知らず知らずのうちに痔になりやすくなったり、症状が悪化したりするリスクが高まります。

今回は、夏にシャワーだけだと痔になりやすい理由と、今日から実践できる簡単な予防・対処法をご紹介します！

なぜ？夏にシャワーだけで済ますと「痔」になりやすい理由

夏の痔を引き起こす最大の原因は、「冷え」と「血行不良」です。

お尻周りの血行が滞る お湯につからずシャワーだけで済ませると、お尻（肛門周辺）の筋肉や血管が十分に温まりません。さらに、エアコンの効いた室内や冷たい飲み物の摂りすぎで体内が冷えると、肛門周辺の血流が滞り、いぼ痔（痔核）ができやすくなります。
水圧や温度による刺激 シャワーでお尻を直接洗う際、水圧が強すぎたり温度が冷たすぎたりすると、肛門周辺の皮膚や粘膜を痛める原因になります。
夏特有の便秘・下痢 冷えや脱水症状により便秘や下痢を起こしやすくなり、排便時の摩擦や圧迫でお尻に負担がかかります。

毎日が難しくても、ぬるめ（38〜40℃）のお湯に10〜15分ほど浸かる習慣をつけましょう。お尻をしっかり温めることで肛門括約筋の緊張がほぐれ、血流が劇的に改善します。

湯船に入れない日でも、シャワーの浴び方を少し工夫するだけで効果が変わります。

夏場は汗をかきやすいため、肛門周辺が蒸れて雑菌が繁殖しやすくなります。

水分不足は便が硬くなり、切れ痔（裂肛）の原因になります。一気に飲むのではなく、常温の水や麦茶をこまめに飲むよう心がけましょう。冷たすぎる飲み物の摂りすぎは腸を冷やすため注意が必要です。

デスクワークや長時間のドライブは、肛門にうっ血を引き起こします。1時間に1回は立ち上がってストレッチをするか、お尻への負担を軽減する「クッション」を活用するのがおすすめです。

痛みが強い場合や出血がある場合は、我慢せずに市販の注入軟膏や座薬を活用しましょう。それでも改善しない場合や、強い痛み・出血が続く場合は、自己判断せずに「肛門外科」を受診することが安心への近道です。

「暑いからシャワーで十分」と思いがちな夏こそ、実はお尻の冷え対策が大切です。

日頃の入浴方法や生活習慣を少し見直すだけで、お尻のトラブルは大幅に予防できます。ぜひ今日から「お風呂でじんわり温める」習慣を取り入れて、快適な夏を過ごしましょう！